<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
		>
<channel>
	<title>Comments for Bolące stawy</title>
	<atom:link href="http://bolacestawy.info.pl/comments/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bolacestawy.info.pl</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Apr 2012 09:58:22 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.1</generator>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
		<item>
		<title>Comment on Strzelanie w stawach by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2010/12/11/strzelanie-w-stawach/comment-page-1/#comment-269</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Apr 2012 09:58:22 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=129#comment-269</guid>
		<description>Witam bardzo serdecznie. Myślę, że tu pierwsza rada sama się narzuca i jest niejako zawarta w Pani pytaniu. Zła dieta to podstawowy czynnik niszczący nasze zdrowie. Niedobory białka i tłuszczów zwierzęcych często wychodzą najpierw właśnie w problemach ze stawami. Rzecz jasna przyczyny mogą być także inne, ale trzeba zacząć od tego co fundamentalne.
Radziłbym jednak znacznie ograniczyć słodycze, sprawdzić ile na dziś w jedzeniu jest białek i tłuszczy zwierzęcych, a później możemy próbować szukać dalej.
Dodam jeszcze pytanie o warzywa. Ogólnie warto jeść dużo zielonych, ale np. psiankowate u niektórych osób też mają zły wpływ na stawy. Na to również trzeba zwrócić uwagę.
Kolejna sprawa do przeanalizowania to nawyki życiowe. Pracuje Pani przy komputerze? Niewłaściwe ułożenie rąk w czasie pisania na klawiaturze też może być przyczyną tego typu dolegliwości.
Tak więc musiałbym otrzymać dużo więcej informacji, by cokolwiek bardziej precyzyjnie stwierdzić. Chętnie wówczas pomogę. Pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Witam bardzo serdecznie. Myślę, że tu pierwsza rada sama się narzuca i jest niejako zawarta w Pani pytaniu. Zła dieta to podstawowy czynnik niszczący nasze zdrowie. Niedobory białka i tłuszczów zwierzęcych często wychodzą najpierw właśnie w problemach ze stawami. Rzecz jasna przyczyny mogą być także inne, ale trzeba zacząć od tego co fundamentalne.<br />
Radziłbym jednak znacznie ograniczyć słodycze, sprawdzić ile na dziś w jedzeniu jest białek i tłuszczy zwierzęcych, a później możemy próbować szukać dalej.<br />
Dodam jeszcze pytanie o warzywa. Ogólnie warto jeść dużo zielonych, ale np. psiankowate u niektórych osób też mają zły wpływ na stawy. Na to również trzeba zwrócić uwagę.<br />
Kolejna sprawa do przeanalizowania to nawyki życiowe. Pracuje Pani przy komputerze? Niewłaściwe ułożenie rąk w czasie pisania na klawiaturze też może być przyczyną tego typu dolegliwości.<br />
Tak więc musiałbym otrzymać dużo więcej informacji, by cokolwiek bardziej precyzyjnie stwierdzić. Chętnie wówczas pomogę. Pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Strzelanie w stawach by sylwia</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2010/12/11/strzelanie-w-stawach/comment-page-1/#comment-268</link>
		<dc:creator>sylwia</dc:creator>
		<pubDate>Sat, 28 Apr 2012 17:05:29 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=129#comment-268</guid>
		<description>Witam:)
Od dłuższego czasu odczuwam ból w stawach nadgarstkowych i łokciowych,również strzela mi w nich. Dodam,ze moje nawyki żywieniowe są straszne : dużo słodyczy itd Proszeę o rady</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Witam:)<br />
Od dłuższego czasu odczuwam ból w stawach nadgarstkowych i łokciowych,również strzela mi w nich. Dodam,ze moje nawyki żywieniowe są straszne : dużo słodyczy itd Proszeę o rady</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-265</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 09:53:00 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-265</guid>
		<description>Taki dyskomfort jest normalny. ostatecznie każdy wysiłek ponad to do czego mięsień jest przyzwyczajony będzie owocował mikrourazami i bólem. Rozciąganie to też dla mięśnia wyzwanie, zwłaszcza zastałego. Z czasem ból powinien być mniejszy. Można też smarować to miejsce jakimś maściami typu Ben Guy, Fastum itp. Pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Taki dyskomfort jest normalny. ostatecznie każdy wysiłek ponad to do czego mięsień jest przyzwyczajony będzie owocował mikrourazami i bólem. Rozciąganie to też dla mięśnia wyzwanie, zwłaszcza zastałego. Z czasem ból powinien być mniejszy. Można też smarować to miejsce jakimś maściami typu Ben Guy, Fastum itp. Pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by Ala</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-264</link>
		<dc:creator>Ala</dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 09:44:55 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-264</guid>
		<description>boli mnie ten rozciągany mięsień, uczucie bardzo podobne do zakwasów, przy poruszaniu się nasila ale w bezruchu też jest. Odczuwam cały czas takie napierając w tej okolicy, czasami jest to odczucie podobne do tego przed skurczem. Dotyczy to tylko prawej str. z lewej jest - ok nic nie boli. czy to znaczy ze rozciągam właściwy mięsień?</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>boli mnie ten rozciągany mięsień, uczucie bardzo podobne do zakwasów, przy poruszaniu się nasila ale w bezruchu też jest. Odczuwam cały czas takie napierając w tej okolicy, czasami jest to odczucie podobne do tego przed skurczem. Dotyczy to tylko prawej str. z lewej jest &#8211; ok nic nie boli. czy to znaczy ze rozciągam właściwy mięsień?</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-262</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 07:30:13 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-262</guid>
		<description>Przyczyna może być prozaiczna. Rozciągnięcia potrzebuje tylko mięsień pośladkowy średni, a pośladkowy wielki jest rozciągnięty. Jednak proponuję jeszcze sprawdzić, czy na pewno postawa jest właściwa, czyli plecy wg prawidłowych krzywizn kręgosłupa, brzuch lekko napięty itd. Pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Przyczyna może być prozaiczna. Rozciągnięcia potrzebuje tylko mięsień pośladkowy średni, a pośladkowy wielki jest rozciągnięty. Jednak proponuję jeszcze sprawdzić, czy na pewno postawa jest właściwa, czyli plecy wg prawidłowych krzywizn kręgosłupa, brzuch lekko napięty itd. Pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by Ala</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-261</link>
		<dc:creator>Ala</dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 07:20:32 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-261</guid>
		<description>Zaczęłam robić powyższe ćwiczenia. w pierwszym ok czuję wyraźne rozciąganie przy biodrze. w drugim nie, nic</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Zaczęłam robić powyższe ćwiczenia. w pierwszym ok czuję wyraźne rozciąganie przy biodrze. w drugim nie, nic</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Strzelanie w stawach by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2010/12/11/strzelanie-w-stawach/comment-page-1/#comment-259</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Apr 2012 10:46:41 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=129#comment-259</guid>
		<description>Jeśli chodzi o lekarzy to zapewne reumatolog lub może też ortopeda. Choć trudno powiedzieć, czy w praktyce to cos da.
Z licznych obserwacji wynika, że zazwyczaj treningi piłkarskie są prowadzone skandalicznie bez oglądania się na zdrowie zawodników. Rozciąganie przed treningiem, brak zwracania uwagi na zaburzenia balansu siłowego itd. Do tego dochodzi szereg niebezpiecznych rotacji nogi w czasie gry. Więc tu bym szukał przyczyn.
Solidnej analizy balansu siłowego trudno w naszych warunkach oczekiwać od lekarza. To należałoby zrobić porównując najpierw dwa rodzaje przysiadów. Generalnie głębokie przysiady ATG to tutaj podstawa rehabilitacji.
Dieta musi zawierać odpowiednią dawkę białka i tłuszczu zwierzęcego. Bez tego się nie da, zwłaszcza przy uprawianiu sportu. Niedobory mszczą się z wiekiem coraz bardziej. No i ograniczenie węglowodanów. Eliminacja przetworów mącznych itd. W zasadzie temat dość obszerny. Pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Jeśli chodzi o lekarzy to zapewne reumatolog lub może też ortopeda. Choć trudno powiedzieć, czy w praktyce to cos da.<br />
Z licznych obserwacji wynika, że zazwyczaj treningi piłkarskie są prowadzone skandalicznie bez oglądania się na zdrowie zawodników. Rozciąganie przed treningiem, brak zwracania uwagi na zaburzenia balansu siłowego itd. Do tego dochodzi szereg niebezpiecznych rotacji nogi w czasie gry. Więc tu bym szukał przyczyn.<br />
Solidnej analizy balansu siłowego trudno w naszych warunkach oczekiwać od lekarza. To należałoby zrobić porównując najpierw dwa rodzaje przysiadów. Generalnie głębokie przysiady ATG to tutaj podstawa rehabilitacji.<br />
Dieta musi zawierać odpowiednią dawkę białka i tłuszczu zwierzęcego. Bez tego się nie da, zwłaszcza przy uprawianiu sportu. Niedobory mszczą się z wiekiem coraz bardziej. No i ograniczenie węglowodanów. Eliminacja przetworów mącznych itd. W zasadzie temat dość obszerny. Pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Strzelanie w stawach by Łukasz K.</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2010/12/11/strzelanie-w-stawach/comment-page-1/#comment-258</link>
		<dc:creator>Łukasz K.</dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Apr 2012 08:24:58 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=129#comment-258</guid>
		<description>Witam.

Mam podobny problem ze strzelaniem stawów, przede wszystkim prawego stawu skokowego, ale również mniejsze strzelanie pojawia się w lewym oraz w dwóch kolanach. Problem mnie dotyka od paru lat. Zacząłem się tym martwic od momentu gdy idąc korytarzem w pracy koleżanka z przerażeniem zareagowała na moje strzelanie, od tego momentu zaczęło mnie to przerażać. Z prawej kostki dobiega &quot;strzał&quot; nawet co krok i to o dużym natężeniu dźwięku. Mam 29 lat i czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, tenis). Czytając posty wyżej zastanawiam się nad złą dietą, którą na pewno stosuję ale zastanawiam się czemu np. przez złą dietę nie strzela mi w łokciach czy barkach. Na pewno więc przyczyną jest natężenie na stawy spowodowane sportem, głównie piłką nożną. Miałem przeróżne kontuzje, zarówno kostek, jak i kolan, złamanie kości strzałkowej(wysoko, przy kolanie).
Proszę o rady, co do diety, specjalisty do jakiego się ewentualnie wybrać. 

Z góry dziękuję i pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Witam.</p>
<p>Mam podobny problem ze strzelaniem stawów, przede wszystkim prawego stawu skokowego, ale również mniejsze strzelanie pojawia się w lewym oraz w dwóch kolanach. Problem mnie dotyka od paru lat. Zacząłem się tym martwic od momentu gdy idąc korytarzem w pracy koleżanka z przerażeniem zareagowała na moje strzelanie, od tego momentu zaczęło mnie to przerażać. Z prawej kostki dobiega &#8220;strzał&#8221; nawet co krok i to o dużym natężeniu dźwięku. Mam 29 lat i czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, tenis). Czytając posty wyżej zastanawiam się nad złą dietą, którą na pewno stosuję ale zastanawiam się czemu np. przez złą dietę nie strzela mi w łokciach czy barkach. Na pewno więc przyczyną jest natężenie na stawy spowodowane sportem, głównie piłką nożną. Miałem przeróżne kontuzje, zarówno kostek, jak i kolan, złamanie kości strzałkowej(wysoko, przy kolanie).<br />
Proszę o rady, co do diety, specjalisty do jakiego się ewentualnie wybrać. </p>
<p>Z góry dziękuję i pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-257</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Apr 2012 10:48:05 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-257</guid>
		<description>W RDL jeszcze ważne jest to, żeby nogi były niemal proste w kolanach – tylko lekko zgięte i w trakcie ruchu biodra idą w tył.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>W RDL jeszcze ważne jest to, żeby nogi były niemal proste w kolanach – tylko lekko zgięte i w trakcie ruchu biodra idą w tył.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
	<item>
		<title>Comment on Przykurcz w biodrze by stefan</title>
		<link>http://bolacestawy.info.pl/2012/04/14/przykurcz-w-biodrze/comment-page-1/#comment-256</link>
		<dc:creator>stefan</dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Apr 2012 10:46:43 +0000</pubDate>
		<guid isPermaLink="false">http://bolacestawy.info.pl/?p=195#comment-256</guid>
		<description>Jeśli tak, to powinno to być rozciąganie połączone lekką rotacją nogi.
Proszę zerknąć &lt;a href=&quot;http://www.bieganie.pl/?cat=25&amp;id=481&amp;show=1&quot;&gt;Tutaj&lt;/a&gt;. Chodzi o ćwiczenie nr 4 zilustrowane ryc. 7.
Do tego dorzuciłbym ćwiczenie ogólnie mobilizujące prostowniki biodra, czyli pośladki i tył uda. - &lt;a href=&quot;http://www.70sbig.com/wp-content/uploads/2011/06/RDL.jpg&quot;&gt;RDL&lt;/a&gt;. Co jest ważne to właściwa postawa. Stoi się w lekkim rozkroku, łopatki ściągnięte, a brzuch lekko napięty – nie wciągnięty. Można robić kijem od szczotki na początku. Istotne jest to, by kręgosłup cały czas zachował swoje naturalne krzywizny. Kij w całej amplitudzie ruchu jedzie po nogach. W dół, a potem w górę. W trakcie powinno się czuć rozciąganie z tyłu, w pośladkach i udach.
Oba ćwiczenia można robić ze 3 razy w tygodniu po 3 serie 20 powtórzeń. Oczywiście to pierwsze 3 seria na każdą nogę. Pozdrawiam.</description>
		<content:encoded><![CDATA[<p>Jeśli tak, to powinno to być rozciąganie połączone lekką rotacją nogi.<br />
Proszę zerknąć <a href="http://www.bieganie.pl/?cat=25&amp;id=481&amp;show=1">Tutaj</a>. Chodzi o ćwiczenie nr 4 zilustrowane ryc. 7.<br />
Do tego dorzuciłbym ćwiczenie ogólnie mobilizujące prostowniki biodra, czyli pośladki i tył uda. &#8211; <a href="http://www.70sbig.com/wp-content/uploads/2011/06/RDL.jpg">RDL</a>. Co jest ważne to właściwa postawa. Stoi się w lekkim rozkroku, łopatki ściągnięte, a brzuch lekko napięty – nie wciągnięty. Można robić kijem od szczotki na początku. Istotne jest to, by kręgosłup cały czas zachował swoje naturalne krzywizny. Kij w całej amplitudzie ruchu jedzie po nogach. W dół, a potem w górę. W trakcie powinno się czuć rozciąganie z tyłu, w pośladkach i udach.<br />
Oba ćwiczenia można robić ze 3 razy w tygodniu po 3 serie 20 powtórzeń. Oczywiście to pierwsze 3 seria na każdą nogę. Pozdrawiam.</p>
]]></content:encoded>
	</item>
</channel>
</rss>


